TEMPO.CO, Jakarta -Bangun tidur dengan rasa sakit leher memang menyebalkan, harapan untuk bangun dengan kondisi segar seketika hilang dan diantaranya bisa jadi akibat salah bantal. Di antara sakit yang dapat muncul ketika bangun tidur timbul dari leher, hal ini bisa disebabkan dari posisi bantal yang salah ketika tidur.

Posisi Tidur

Menurut webmd, terdapat beberapa tips untuk membantu menemukan bantal yang tepat dalam menunjang tidur berkualitas anda:

1. Periksa posisi tidur

Posisi terbaik jika Anda mengalami sakit leher atau sekadar ingin menghindarinya adalah dengan tidur telentang atau miring. Jika tidur tengkurap, Anda mungkin mengalami sakit leher karena leher Anda miring ke samping dan punggung Anda melengkung. Mungkin ada baiknya mencoba posisi lain jika nyeri leher menjadi masalah.

2. Temukan bantal yang tepat

Jika Anda tidur telentang, carilah bantal dengan lekukan tulang belakang leher, artinya ada sedikit gulungan atau tonjolan di bawah leher dan bagian kepala yang lebih rata.

Jika Anda tidur miring, Anda memerlukan bantal yang sedikit lebih tinggi untuk menjaga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang, dan Anda mungkin juga menginginkan bantal dengan tonjolan di bawah leher untuk menopangnya.

Sedangkan jika tidur tengkurap, pertimbangkan untuk melepaskan bantal sepenuhnya dan berbaring langsung di kasur.

Perhatikan juga bila sedang dalam perjalanan. Jika memiliki bantal yang sempurna di rumah, apa yang terjadi ketika Anda berada di jalan atau di udara? Bantal perjalanan berbentuk U dapat membuat kepala Anda tetap tegak, bukan miring ke samping saat Anda mencoba tidur sambil duduk.

3. Tambahkan bantal lain sesuai kebutuhan

Jika Anda tidur tengkurap, misalnya, bantal datar di bawah perut Anda mungkin membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan kepala dan leher Anda.

Jika Anda tidur miring atau telentang...

• 1
• 2
• Selanjutnya