INFO BISNIS - Ingin menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat yang menyiksa? Nah, hal itu bisa dilakukan dengan beberapa langkah sederhana dan perbaikan gaya hidup, Anda bisa mencapai berat badan ideal tanpa harus merasa lapar sepanjang waktu.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari di situs pafimanokwari.org, menjaga berat badan sehat dapat dicapai dengan kebiasaan harian yang lebih seimbang, bukan hanya dari pengurangan kalori semata.
Baca juga:
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang bisa Anda coba untuk mencapai berat badan ideal tanpa harus menahan diri berlebihan.
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Anda tidak perlu latihan keras seperti atlet, namun bergerak lebih aktif setiap hari adalah kunci. Cobalah berjalan kaki selama 30 menit sehari, memilih tangga daripada lift, atau sekadar membersihkan rumah lebih sering. Aktivitas sederhana ini membakar kalori tanpa terasa dan menjaga tubuh tetap bugar.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air adalah bagian penting dalam proses metabolisme tubuh. Minum air putih cukup dapat membantu menahan lapar, mengoptimalkan pencernaan, dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Hindari minuman manis yang sering kali mengandung kalori tinggi.
3. Fokus pada Kualitas Makanan, Bukan Kuantitas
Mengontrol porsi makan memang penting, namun kualitas makanan lebih menentukan. Pilihlah makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat, yang memberi energi lebih lama dan mencegah rasa lapar. Buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan pilihan yang ideal.
4. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk mendukung metabolisme yang optimal.
5. Konsumsi Makanan Perlahan
Makan dengan pelan memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Ini membantu mencegah makan berlebihan dan membuat kita lebih menikmati makanan yang dikonsumsi.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mulai melihat perubahan pada berat badan tanpa harus merasa terbebani oleh diet ketat. Ingat, konsistensi dan gaya hidup sehat adalah kunci keberhasilan jangka panjang. (*)
