Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mengantisipasi Salah Bantal dan Posisinya Selama Tidur

image-gnews
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Iklan
 

Jika Anda tidur miring atau telentang dengan bantal datar, gulungan kedua atau handuk yang digulung di bawah leher Anda dapat memberikan dukungan tambahan. Untuk tidur miring, meletakkan bantal tipis di antara lutut Anda juga membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan kepala dan leher Anda. 

  1. Periksa bahan bantal

Jenis bantal dan isi bantal umumnya merupakan preferensi pribadi, sehingga Anda bisa memutuskan mana yang cocok untuk Anda. Bila kesulitan dalam menemukan bantal melengkung yang Anda sukai, pertimbangkan untuk mencoba bantal busa yang menekan di sekitar bentuk kepala dan leher Anda agar tetap sejajar dengan tulang belakang Anda.

Bantal bawah juga sesuai, meskipun bantal bulu tidak mempertahankan bentuknya dengan baik dari waktu ke waktu. Jika Anda memiliki alergi, pilih isi bantal yang tidak memicu alergi, dan pertimbangkan untuk menggunakan sarung bantal yang melindungi dari alergen atau tungau debu .

  1. Test drive

Jika memungkinkan saat berbelanja bantal, anda dapat mencoba berbaring dalam posisi tidur yang biasa anda lakukan dan letakkan bantal di bawah kepala Anda. Kemudian cobalah untuk rileks. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Setelah mereasakan sensasi dari bantal tersebut, coba pertimbangkan hal-hal berikut:

- Apakah kepala dan leher Anda terasa ditopang?

- Apakah mereka berputar pada sudut yang akan mulai terasa sakit setelah beberapa saat?

- Bagaimana perasaan Anda tentang bahan dan kekencangan bantal?

- Apakah terlalu datar?


Bantal Ortopedi 

  1. Bantal ortopedi

Bantal ini merupakan bantal yang dirancang untuk mempertahankan lekukan alami leher Anda.

  1. Bantal bulu

Bantal bulu model lama mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda, selama Anda tidak alergi terhadap bulu bulu halus atau bulu lainnya. Bantal ini dapat dibentuk agar sesuai dengan bentuk kepala Anda dan menawarkan daya tahan yang lebih sedikit dibanding bantal busa.

  1. Bantal serviks

Bantal ini berbentuk gulungan yang dirancang untuk menghilangkan stres leher dan sakit leher dengan mempertahankan bentuk alami kepala dan leher Anda saat Anda tidur.

  1. Bantal berisi air

Bantal air menopang leher Anda dengan menyerap dan mendistribusikan kembali berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins menemukan bahwa tidur dengan bantal berisi air memiliki beberapa keunggulan dibandingkan bantal standar atau busa atau bahkan bantal guling serviks dalam mengurangi nyeri leher akibat salah bantal, untuk beberapa peserta penelitian. 

Demikian beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidur nyaman, bangun dari tidur tak ada lagi sakit leher gara-gara salah bantal.

DANAR TRIVASYA FIKRI
Baca juga : Digunakan manusia Saban Hari, Ini Sejarah Bantal Sejak Sebelum Masehi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Jenis dan Kondisi yang Menyebabkan Kesemutan

19 Maret 2023

Ilustrasi kesemutan. Shutterstock.com
Kenali Jenis dan Kondisi yang Menyebabkan Kesemutan

Kondisi kesemutan terjadi ketika saraf secara tidak sengaja mendapatkan tekanan, sehingga aliran darah pada saraf menjadi tidak lancar.


5 Kiat Sederhana Mengurangi Sakit Leher

28 Desember 2022

Ilustrasi wanita pegal leher. Shutterstock
5 Kiat Sederhana Mengurangi Sakit Leher

Tidur telentang menjaga tulang belakang dan leher tetap sejajar


3 Penyebab Sakit Leher, Posisi Tidur hingga Postur Tubuh

28 Desember 2022

physioworks.com.au
3 Penyebab Sakit Leher, Posisi Tidur hingga Postur Tubuh

Biasanya sakit leher tersebab posisi bantal ketika tidur


Pentingnya Bantal Tidur: Salah Bantal Bisa Bikin Leher Sakit

31 Agustus 2022

Ilustrasi seprai dan bantal tidur
Pentingnya Bantal Tidur: Salah Bantal Bisa Bikin Leher Sakit

Bantal tidur cukup penting mengantar kia terlelap. Leher sakit saat bangun tidur dapat disebabkan beberapa hal, di antaranya posisi salah bantal.


Tips Menghindari Sakit Punggung selama Penerbangan

23 Juli 2022

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Tips Menghindari Sakit Punggung selama Penerbangan

Banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit punggung dan leher selama penerbangan, dari pilihan tas, tempat duduk, hingga perangkat hiburan.


Digunakan Manusia Saban Hari, Ini Sejarah Bantal Sejak Sebelum Masehi

28 Mei 2022

Ilustrasi seprai dan bantal tidur
Digunakan Manusia Saban Hari, Ini Sejarah Bantal Sejak Sebelum Masehi

Bantal yang digunakan setiap hari ternyata memiliki sejarah yang panjang.


Leher Kaku atau Salah Bantal, Begini Cara Mengatasinya

9 Mei 2022

physioworks.com.au
Leher Kaku atau Salah Bantal, Begini Cara Mengatasinya

Leher kaku ketika bangun tidur membuat aktivitas Anda tidak nyaman. Lalu bagaimana cara mengatasi leher kaku tersebut?


5 Penyebab Salah Bantal atau Leher kaku Saat Bangun Tidur

8 Mei 2022

Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
5 Penyebab Salah Bantal atau Leher kaku Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda merasakan leher kaku pada saat bangun tidur? Kondisi ini disebut salah bantal. Mengapa itu bisa terjadi?


Tips Tidur Berkualitas, Seimbang dengan Pola Makan dan Olahraga

11 Maret 2021

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Tips Tidur Berkualitas, Seimbang dengan Pola Makan dan Olahraga

Tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga. Pastikan tiga unsur kesehatan ini selalu seimbang dan berkualitas.


Salah Bantal Bikin Leher Kaku Berkepanjangan, Ini Cara Mudah Mengatasinya

1 Februari 2020

Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
Salah Bantal Bikin Leher Kaku Berkepanjangan, Ini Cara Mudah Mengatasinya

Jangan sepelekan nyeri leher karena salah bantal, akibatnya bisa berkepanjangan