Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mengantisipasi Salah Bantal dan Posisinya Selama Tidur

image-gnews
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Bangun tidur dengan rasa sakit leher memang menyebalkan, harapan untuk bangun dengan kondisi segar seketika hilang dan diantaranya bisa jadi akibat salah bantal. Di antara sakit yang dapat muncul ketika bangun tidur timbul dari leher, hal ini bisa disebabkan dari posisi bantal yang salah ketika tidur.

Posisi Tidur 

Menurut webmd, terdapat beberapa tips untuk membantu menemukan bantal yang tepat dalam menunjang tidur berkualitas anda:

  1. Periksa posisi tidur

Posisi terbaik jika Anda mengalami sakit leher atau sekadar ingin menghindarinya adalah dengan tidur telentang atau miring. Jika tidur tengkurap, Anda mungkin mengalami sakit leher karena leher Anda miring ke samping dan punggung Anda melengkung. Mungkin ada baiknya mencoba posisi lain jika nyeri leher menjadi masalah. 

  1. Temukan bantal yang tepat

Jika Anda tidur telentang, carilah bantal dengan lekukan tulang belakang leher, artinya ada sedikit gulungan atau tonjolan di bawah leher dan bagian kepala yang lebih rata. 

Jika Anda tidur miring, Anda memerlukan bantal yang sedikit lebih tinggi untuk menjaga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang, dan Anda mungkin juga menginginkan bantal dengan tonjolan di bawah leher untuk menopangnya. 

Sedangkan jika tidur tengkurap, pertimbangkan untuk melepaskan bantal sepenuhnya dan berbaring langsung di kasur. 

Perhatikan juga bila sedang dalam perjalanan. Jika memiliki bantal yang sempurna di rumah, apa yang terjadi ketika Anda berada di jalan atau di udara? Bantal perjalanan berbentuk U dapat membuat kepala Anda tetap tegak, bukan miring ke samping saat Anda mencoba tidur sambil duduk. 

  1. Tambahkan bantal lain sesuai kebutuhan

Jika Anda tidur tengkurap, misalnya, bantal datar di bawah perut Anda mungkin membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan kepala dan leher Anda.

Jika Anda tidur miring atau telentang...

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Jenis dan Kondisi yang Menyebabkan Kesemutan

19 Maret 2023

Ilustrasi kesemutan. Shutterstock.com
Kenali Jenis dan Kondisi yang Menyebabkan Kesemutan

Kondisi kesemutan terjadi ketika saraf secara tidak sengaja mendapatkan tekanan, sehingga aliran darah pada saraf menjadi tidak lancar.


5 Kiat Sederhana Mengurangi Sakit Leher

28 Desember 2022

Ilustrasi wanita pegal leher. Shutterstock
5 Kiat Sederhana Mengurangi Sakit Leher

Tidur telentang menjaga tulang belakang dan leher tetap sejajar


3 Penyebab Sakit Leher, Posisi Tidur hingga Postur Tubuh

28 Desember 2022

physioworks.com.au
3 Penyebab Sakit Leher, Posisi Tidur hingga Postur Tubuh

Biasanya sakit leher tersebab posisi bantal ketika tidur


Pentingnya Bantal Tidur: Salah Bantal Bisa Bikin Leher Sakit

31 Agustus 2022

Ilustrasi seprai dan bantal tidur
Pentingnya Bantal Tidur: Salah Bantal Bisa Bikin Leher Sakit

Bantal tidur cukup penting mengantar kia terlelap. Leher sakit saat bangun tidur dapat disebabkan beberapa hal, di antaranya posisi salah bantal.


Tips Menghindari Sakit Punggung selama Penerbangan

23 Juli 2022

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Tips Menghindari Sakit Punggung selama Penerbangan

Banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit punggung dan leher selama penerbangan, dari pilihan tas, tempat duduk, hingga perangkat hiburan.


Digunakan Manusia Saban Hari, Ini Sejarah Bantal Sejak Sebelum Masehi

28 Mei 2022

Ilustrasi seprai dan bantal tidur
Digunakan Manusia Saban Hari, Ini Sejarah Bantal Sejak Sebelum Masehi

Bantal yang digunakan setiap hari ternyata memiliki sejarah yang panjang.


Leher Kaku atau Salah Bantal, Begini Cara Mengatasinya

9 Mei 2022

physioworks.com.au
Leher Kaku atau Salah Bantal, Begini Cara Mengatasinya

Leher kaku ketika bangun tidur membuat aktivitas Anda tidak nyaman. Lalu bagaimana cara mengatasi leher kaku tersebut?


5 Penyebab Salah Bantal atau Leher kaku Saat Bangun Tidur

8 Mei 2022

Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
5 Penyebab Salah Bantal atau Leher kaku Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda merasakan leher kaku pada saat bangun tidur? Kondisi ini disebut salah bantal. Mengapa itu bisa terjadi?


Tips Tidur Berkualitas, Seimbang dengan Pola Makan dan Olahraga

11 Maret 2021

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Tips Tidur Berkualitas, Seimbang dengan Pola Makan dan Olahraga

Tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga. Pastikan tiga unsur kesehatan ini selalu seimbang dan berkualitas.


Salah Bantal Bikin Leher Kaku Berkepanjangan, Ini Cara Mudah Mengatasinya

1 Februari 2020

Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
Salah Bantal Bikin Leher Kaku Berkepanjangan, Ini Cara Mudah Mengatasinya

Jangan sepelekan nyeri leher karena salah bantal, akibatnya bisa berkepanjangan